想让AI帮你做好自媒体？我总结了3个写作公式！

最近我总在深夜里反复琢磨一个问题：那些藏在心底的热爱，真的能变成支撑生活的底气吗？小时候总幻想，有没有一条路既能让自己满心欢喜，又能赚得盆满钵满。长大后学了设计专业，进了大厂做 AIGC 设计师，后来又自己研究 AI 产品经理，一路看起来顺风顺水。可每当做着枯燥无意义的工作，拖着沉重的脚步推开家门，内心总有个声音在低语：“你成了别人眼中的‘大厂设计师’，却离真正喜欢的自己越来越远。”直到突然醒悟决定深耕个人 IP，把 AI 变成表达的“脚手架”，我才恍然大悟：阻碍热爱变现的，从不是热爱太缥缈，而是我们缺了让它落地的工具和系统。

一、热爱与现实的鸿沟，从不是天赋说了算

去年尝试过一段时间做自媒体，我曾陷入“输出枯竭”的困境。当时定了“每周 3 篇干货文”的目标，写到第 6 周就卡壳了——案例翻来覆去用，观点绕不出老圈子，甚至开始怀疑：“是不是我根本不适合做内容？”

后来才发现，这不是“热爱不够”，而是人脑的“内容提取效率”太低。我们脑中的经历、感悟像散落的珠子，想串成项链时，总找不到那根线。

转机出现在用 AI 整理“个人知识库”时。我把最近的工作笔记、朋友圈的碎碎念思考、甚至和朋友聊天的录音都导入系统，让它帮我梳理：哪些话题我反复提到？我的表达里藏着怎样的口头禅？哪些情绪我总在回避？

有天 AI 突然提醒：“你在 3 次分享里都提到‘职场中被否定的瞬间’，但都没展开，这或许是读者的共鸣点。”那一刻我突然惊醒：原来不是我没东西可写，而是我没能力把深埋的“热爱素材”挖出来。

AI 的价值，正在于把模糊的热爱变得清晰——它像个耐心的矿工，帮你从人生经历的“矿山”里，提炼出能被看见、被传播的“金矿”。

二、AI 从不是替代者，而是让“独特性”被放大的镜子

很多人用 AI 时总在纠结：“会不会写得像机器？”但真正的问题不是“AI 像不像人”，而是“能不能让 AI 成为‘更懂你的自己’”。

我现在核心研究的内容，是帮我自己打造“个人表达智能体”。有位网友私信我说“我知道很多道理，但写出来就干巴巴”。我们没急着让 AI“替她写”，而是先做了一件事：

让她回忆 10 个“被家长打动的瞬间”，记录 3 句“自己最认同的教育理念”，甚至整理她说话时的口头禅——比如她总说“你看，孩子其实比我们懂”。然后让AI在生成内容时，刻意保留这种“接地气的温柔”。

当她第一次看到智能体写出的文章时，突然感慨到：“这就是我想说的话啊，甚至比我自己说的更清楚。”

这才是 AI 的真正机会：它不是复制你的文字，而是复制你的“表达灵魂”。就像一面精准的镜子，帮你把那些“说不出口的热爱”，变成能被看见、被信任的表达。

三、AI 的终极意义，是让表达这件事“可持续”

做内容的人都懂一个痛点：“热情像潮水，来了又退”。前阵子有个现实中的朋友说：“我试过日更，但坚持 20 天就累垮了，感觉把一辈子的话都说完了。”

这不是“不够热爱”，而是“表达系统太脆弱”。就像你想建房子，只有砖头（热爱），却没有脚手架（系统），自然撑不起来。

AI 的作用，就是搭起这副“脚手架”。我现在的写作流程里，AI 不是“写手”，而是“助理”：
我列个主题，它帮我调出过去相关的思考（比如“职场沟通”，它会翻出我很久之前写的《会议发言 3 个技巧》）；我写完初稿，它会提醒：“你以前写这类文章时，结尾总加个‘小故事’，这次要不要试试？”；甚至它会帮我拆内容：“这篇干货可以拆成 3 条小红书，第 2 段适合做短视频脚本。”

原本需要 3 小时的写作，现在 1 小时就能完成，而且保留了“我的味道”。更重要的是，我不再害怕“写完就空”——因为AI帮我把零散的表达变成了“可循环的水库”，今天的输出会成为明天的素材，热爱终于能像滚雪球一样，越滚越大。

四、让热爱落地的 3 个“AI 表达公式”

如果你也想让热爱“被看见、能变现”，不妨试试这 3 步，把 AI 变成你的“表达合伙人”：

第一步：建一个“热爱素材库”

1. 写下 5 个“提到就眼睛发光的话题”（比如“职场反内卷”“亲子沟通”）；
2. 记录 3 个“别人夸你‘说得真好’的瞬间”（哪怕只是朋友的一句“你这话点醒我了”）；
3. 拍 10 段“自言自语”的视频：说说你对热爱的理解，哪怕颠三倒四也没关系。

这些素材不用完美，重点是“真实”——它们是AI理解你的“原始数据”。

第二步：给表达搭个“脚手架”

不用追求“文笔好”，先固定一个简单的表达结构。比如我常用的“3 步模板”：

1. 开头：一个自己的小故事（“上周有个学员问我……”）；
2. 中间：提炼 1 个核心观点（“其实问题不在……而在……”）；
3. 结尾：留一个小互动（“你有没有过类似的经历？”）

把这个结构告诉 AI，让它在生成内容时“照葫芦画瓢”，慢慢就会形成你的“表达节奏”。

第三步：让 AI 当你的“表达教练”

每天花 10 分钟和你的智能体“对话”：

1. 告诉它今天的思考（“我今天想到‘年轻人该不该躺平’，你帮我列 3 个角度”）；
2. 让它帮你找漏洞（“这篇文章有没有没说清楚的地方？”）；
3. 甚至让它“催更”：“根据我的素材库，这周可以写一篇关于‘职场新人避坑’的文。”

写在最后：热爱从不是奢侈品，而是需要被“经营”的种子

我们总以为“热爱变现”是件需要“天赋+运气”的事，但 AI 正在悄悄改变这个逻辑：它让普通人也能拥有“把热爱变成事业”的能力——只要你愿意给它搭个架子，让它慢慢生长。

就像那位家庭教育老师，现在靠着“AI+人工”的表达模式，不仅实现了“每周 3 篇原创”，还通过内容吸引了 500 位付费学员。她说：“原来不是我不行，是我以前没找到让热爱落地的工具。”

所以，别再问“热爱能不能当饭吃”了。不如问问自己：“我有没有给热爱找一个能生长的土壤？”

当 AI 成为表达的“脚手架”，当零散的热爱被系统整合，你会发现：那些曾以为“只能藏在心底”的喜欢，真的能长成支撑你生活的“参天大树”